自分で自分のことをご機嫌にしよう。

いまあなたに30秒、自由に使える時間があるとしましょう。

 

いまのあなたのご機嫌度合いは

 

—–

 

めっちゃ最高

超ご機嫌を10点

 

もう最悪

どん底の気分を0点

 

だとすると…

 

—–

 

何点ですか？

そしてその点数を1点でも、0.5点でも上げるとしたら…

あなたはその30秒をどう使いますか？

 

 

・目を閉じてゆっくり呼吸する

・大好きなあの音楽を聴く

・好きな景色をありありと思い出す

・軽くジャンプしたりジョギングしたりして体を少し動かす

・●●ができてる自分や相手を想像する

・応援してくれている△△さんの声を心の中で聴く

・娘や息子との幸せな時間を思い出す

・誰かに電話して20秒間話す

・いま感じているマイナスのことを声に出して言って「そう思うよね」と言う

・少し先の楽しい予定を想像する

 

自分で自分をご機嫌にする。

楽しい時とか嬉しい時とか

そういう場面ばかりじゃないでしょう。

 

ツラい時こそ苦しい時こそ

自分で自分を応援してあげないでいつ応援するんですか？

 

少しだけでいいからいまよりご機嫌になろう。

この状況を楽しめる自分になろう。

 

 

HAPPYじゃなくても

ENJOYできる。