自己<効力・肯定・受容>感を持てないあなたへ

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自己効力感とか
自己肯定感とか
自己受容感とか

 自分できる!
 自分オッケー!
 自分を受け入れる

みたいな感覚が人生をうまく進めさせる、というコンセプト。
この数年でやっと腹落ちできるようになりました。
※元々はこの感覚が超低い人間でした。

とはいえレベル(?)が高くて分からない人には分からない感覚かもしれませんが
この自己●●感を感じようと思っても、すぐ逆の感覚が顔をのぞかせる時があります。

 自分にはできない、、、
 自分はダメだ、、、
 自分はまだまだ、、、

あなたにはこういう感覚、訪れないでしょうか?
もちろん

 自分は できる/できない
 自分は オッケー/ダメ
 自分  を受け入れる/はまだまだ

のゼロイチとか、持てる持てないとかではなく
10点満点で何点ぐらいか、それを1点上げるにはどうしたらいいか
という考え方を僕らは知っています。

そして点数を上げるのは
自らの行動と周りからの勇気づけだったり
それを味わえる感情の強度×回数だったりすると捉えています。

ここであなたに軽い提案をします。ちょっと視点を変えて自己●●感という”感覚”に関すること
という捉え方ではなく

自画自賛力、〇〇力というスキルや考え方
という捉え方にするのはどうでしょう?

ーー【自画自賛】ーー

 自分で自分のことを褒めること。
 自分で描いた絵に自分で賛を書く意から。
 「賛」は絵画に書き込む詩や文章などのこと。
 また、詩や文章などを画面の中に記すこと。
 他人に書いてもらうのが通例。
 「賛」は「讃」とも書く。

   新明解四字熟語辞典(三省堂)
———–

あなたが自分自身に対して

まるで他人が書いてくれたかのような”賛”を書くとしたらどんな詩や文章を書いてみたいでしょうか?

 自分の画に
 自分で賛を書く力

あんまり変なこと書かないですよね、きっと(苦笑)
この力を高めるということにフォーカスしてみるのはいかがでしょうか?